早起瑜伽初级会计-早晨瑜伽初学者会计师

早起瑜伽初级会计

为什么要早起练瑜伽？

每天早起练瑜伽可以好处我们更好地又开始一天的工作。瑜伽可以不指导我们舒缓身心，增强注意力和集中力，同时还这个可以增强我们的身体素质。六点起床练瑜伽还是可以解决我们可以养成良好的思想品德的生活习惯，让我们越来越健康和积极主动地。

早起瑜伽的注意事项

每天早起练瑜伽必须尽量200以内几点：

• 不要在饭后立即练习瑜伽
• 选择一个安静的地方练习
• 穿着舒适的衣服
• 避免在练习前喝太多水
• 不要强迫自己做过度的动作

早起瑜伽初级动作

以下是早起瑜伽初级动作：

• 山式
• 树式
• 战士一式
• 犬式
• 蛇式
• 鱼式
• 蝴蝶式
• 死人式

山式

静立，双脚并拢，手臂装在身体两侧，掌心向后。深呼吸，将手臂渐渐向上升向后伸展，掌心相对于。保持几个呼吸，然后把慢慢的站起身手臂。

树式

站在那，双脚并拢，将左脚微微抬起，放进右腿大腿上，保持平衡。将双手合十，放在旁边胸前，尽量几个呼吸，然后把换腿练习。

战士一式

站在那，左脚向后迈一步，右脚向侧面迈一步，两腿分开，双膝回弯，保持平衡。将双手往上并拢，掌心相对。达到几个呼吸，然后把换腿练习。

犬式

四肢触地，手臂和肩膀垂直，双腿和臀部平行。深呼吸，将臀部向上升缓缓抬起，将身体转成一个倒V形。尽量几个呼吸，然后把慢慢地收起臀部。

蛇式

俯卧，双手装在身体两侧，掌心向上。深呼吸，将上半身向上升抬起，持续几个呼吸，后再慢慢的放下上半身。

鱼式

仰卧位，双手装在身体两侧，掌心往上。深呼吸，将上半身向下抬起右手，将往后仰。持续几个呼吸，然后渐渐站起身整个上半身。

蝴蝶式

蹲在，双脚并拢，将双脚拉到身体前方，双脚底贴在一起。双手紧握住双脚，深呼吸，将头和上半身朝前自然弯曲。保持几个呼吸，然后再渐渐彻底放松。

死人式

平躺，双手放在身体两侧，掌心往上。深呼吸，彻底放松全身，达到几个呼吸。

每天早起练习瑜伽也可以指导我们好地正在一天的工作。早起瑜伽初级和中级动作除了山式、树式、战士一式、犬式、蛇式、鱼式、蝴蝶式和死人式。在练习瑜伽时需要注意安全和舒适惬意，最好别不愿意自己做过度的动作。