减肥瑜伽初级会计网_初学者的瑜伽减肥指南

你是否需要也在为自己的身材只觉得苦恼？有无想瘦身却又想去健身房？那么，减肥瑜伽也许不是你的不二选择。节食瑜伽是一种都能够解决你减肥的运动，不仅仅是可以燃烧脂肪，还这个可以提高身体的柔韧性和平衡感。下一步，我们将为你的推荐节食瑜伽的二级课程。

第一步：呼吸练习

瘦身瑜伽的第一步是呼吸练习。按照深呼吸和很缓慢呼气，也可以让身体紧张，增加压力和焦虑感。这这对节食来说非常重要，是因为压力和焦虑会可能导致身体分泌大量的皮质醇，这样的激素会导致脂肪在腹部积聚。

第二步：山式

山式是瘦身瑜伽中最基本的体式之一。那个体式这个可以指导你可以提高平衡感和身体的稳定性。站立直立，双脚并拢，手臂也松弛下垂，呼吸探索，感觉到身体的平衡感。

第三步：三角式

三角式这个可以好处你拉伸腰部和腿部的肌肉，加强身体的柔韧性。双脚打开，与肩同宽，右脚向右转90度，左脚向左转15度，右手向上伸开，左手向外向外伸展，持续5个呼吸的时间，然后把换另一侧练习。

第四步：倒立式

倒立式是可以帮你降低腰部和腿部的脂肪，提高身体的平衡感和稳定性。双手撑地，双脚往上缓缓抬起，身体呈身体倾斜状态，保持5个呼吸的时间。

第五步：船式

船式可以帮你锻炼腹部和腿部的肌肉，减少腰部的脂肪。伏在，双腿伸直，双手蜷膝，身体向后倾斜，持续5个呼吸的时间。

第六步：骆驼式

骆驼式是可以指导你拉伸胸部和腹部的肌肉，降低腰部的脂肪。跪在地上，双手放到腰部，身体向后弯曲，保持5个呼吸的时间。

第七步：犬式

犬式可以不帮你拉伸腿部和腰部的肌肉，加强身体的柔韧性。手掌和膝盖挨地，双脚向后伸展，身体呈倒V形，保持5个呼吸的时间。

第八步：蛇式

蛇式可以帮你拉伸背部和腹部的肌肉，增加腰部的脂肪。俯卧在地上，双手放到肩膀下方，身体向下回弯，尽量5个呼吸的时间。

左右吧应该是运动减肥瑜伽的二级课程，你是哪体式可以反复重复去练习3-5次。实际坚持练习练习，你就会发现自己的身体变得非常坚韧有力，减肥效果也会更加很明显。同时，减肥瑜伽也一种更加是健康的运动，可以好处你降低压力和焦虑，提高身体的免疫力。